- Ngemil seringkali identik dengan hal-hal yang kurang baik. Hal ini dikarenakan ngemil seringkali membuat berat badan seseorang bertambah tanpa disadarinya. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho ngemil tapi bisa membuat Anda lebih sehat. Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat kemudian dibarengi dengan olahraga teratur merupakan salah satu kombinasi yang sangat tepat untuk bisa mendapat referensi hidup sehat dan seimbang.
Supaya ngemil tidak mengakibatkan berat badan Anda berlebih, maka dibutuhkan beberapa tips berikut ini supaya ngemil yang Anda lakukan tetap menyampaikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi Anda yang tengah menjalani kegiatan diet.
1. Mengonsumsi segenggam kacang per hari
Kacang merupakan salah satu masakan yang kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3. Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Bahkan, untuk Anda yang dikala ini ingin menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan energi tubuh, mengonsumsi segenggam kacang di setiap harinya bisa menjadi pilihan yang baik.
Seperti yang Anda ketahui bahwa kacang itu ada banyak jenisnya. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda pilih untuk dijadikan masakan ringan yakni kacang tanah, kenari, dan kacang almond. Mengonsumsi kacang sebelum melakukan olahraga juga baik alasannya yakni hal itu akan membuat Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Namun perlu di ingat juga ya, usahakan mengonsumsi kacang tidak lebih dari satu genggam dalam setiap harinya. Karena perlu Anda ketahui bahwa semua jenis kacang kaya akan lemak.
2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat alasannya yakni hal itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama pada dikala melakukan olahraga nanti. Bila Anda kurang suka dengan sayuran, Anda juga bisa kok menggantinya dengan buah-buahan. Karena buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan bisa menstabilkan kadar gula dalam darah dikala dikonsumsi sebelum berolahraga.
3. Atur porsi makan
Anda sudah tahu belum berapa banyak masakan ringan yang disarankan untuk dikonsumsi? Pada umumnya, porsi masakan ringan yang baik itu yakni seperempat dari porsi masakan utama kita. Dan ngemil yang baik itu sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali supaya sistem metabolisme badan tetap terjaga dan juga tidak praktis merasa lapar.
4. Buat kegiatan waktu ngemil
Membuat kegiatan khusus untuk mengemil juga baik buat Anda. Kenapa? Karena hal itu akan membuat Anda lebih praktis untuk menyiapkan masakan ringan yang baik dan sehat. Misal, Anda bisa membeli beberapa buah dan sayuran segar untuk dijadikan masakan ringan pada keesokan harinya. Potong-potong buah dan sayuran tersebut kemudian masukkan kedalam kulkas. Dengan melakukan hal seakan-akan ini, esok harinya Anda tidak akan repot-repot lagi untuk mencari masakan ringan yang menyehatkan.
Jadi, siapkah Anda untuk menerapkan 4 tips ngemil sehat yang telah disebutkan diatas? Sumber https://sehatdancantik-tips.blogspot.co.id/ Sumber https://sehatcantik-tiaphari.blogspot.com/ Sumber https://solusi-sehat-dan-cantik.blogspot.com/
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 Response to "4 Tips Ini Bantu Ngemil Anda Tetap Sehat"
Post a Comment